Спец. упражнения для развития выхода в фазу.
Спец. упражнения для развития выхода в фазу.
Хотелось бы узнать, если упражнения типа дыхательных или каких нибудь асан, после которых время выхода в фазу уменьшаеться.
нужно глубоко дышать , и что бы дыхание было связным , т.е например вдыхая считаете до 7 и выдыхая тоже считаете до 7 и важно что бы не было остановки между вдохами и выдохами .Потом постепенно доводите счет к примеру до 15 , 20 секунд . Или можно попробовать дышать одной ноздрей (без рук)) , это как бы активизирует вашу энергию и вы чувствете , как она волнами растекается по телу. Вообще с помощью дыхания погрузиться в себя и расслабить тело можно довольно быстро.