хочу поделиться с вами своим открытием )
Я, думающий, что очень медленно расслабляюсь, что на меня не действуют никакие медитации, вчера убедился в своей неправоте
Оказывается, можно очень легко расслабить и парализовать тело, как это происходит при естественном засыпании
Что помогло мне и скорее всего поможет вам
Аудио запись Романа Карловского с холотропным дыханием
Аудио взято из его видео ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ / САМОСТОЯТЕЛЬНО ОН-ЛАЙН и изменено мной
Растянул на полтора часа (добавил много повторений по 5 минут), замедлил на 10% и паузы между повторениями сделал по 1.36 минуте
Скажу за себя, тело начинает парализовать уже после первого, пятиминутного дыхания
Дальше - больше
Вдох носом, выдох ртом (рот можно (лучше) не закрывать)
Скачиваем / слушаем
https://cloud.mail.ru/public/X5oe/UhB92im3J
ВАЖНО
НЕЖЕЛАТЕЛЬНО практиковать в сонном состоянии, лень будет мешать
Удобно лягте
Закройте глаза, можно накрыть платком / мягким полотенцем, чтобы не мешал свет
Если в комнате прохладно, укройтесь одеялом / пледом, включая руки и шею
Холод очень отвлекает
Можно слушать без наушников, возможно, в наушниках больше эффекта, пробуйте
Если почувствуете дискомфорт (боль), приостановите интенсивное дыхание на некоторое время или попробуйте в другой раз
Удачи )
![Image](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2020/01/sleep.jpg)