Не могу сосредоточиться на пробуждении.

[FosforOhs]

На непрямом методе не могу сосредоточиться и выйти из тела.Просыпаюсь с закрытыми глазами делаю техники и все такое,но все внимание переводится у меня на дыхание,так как дышать тяжело мне.Можно ли дышать на выходе из тела? Мне кажется это сбивает выход и дышать надо спокойно. Может быть есть техники которые основаны на дыхании?

[Бобёр-оптимист]

На непрямом методе не могу сосредоточиться и выйти из тела.Просыпаюсь с закрытыми глазами делаю техники и все такое,но все внимание переводится у меня на дыхание,так как дышать тяжело мне.Можно ли дышать на выходе из тела? Мне кажется это сбивает выход и дышать надо спокойно. Может быть есть техники которые основаны на дыхании?

Есть такая техника!
Гипервентиляция лёгких.
Надо очень глубоко и часто дышать, а потом сделать сдавленный выдох. То есть, выдыхаешь, но воздух не выходит, повышается давление в голове.
От такого даже в бодрствовании можно сознание потерять. Помню в детстве так играли с ребятами.

[Бобёр-оптимист]

А это идея, кстати, надо попробовать.

[Бобёр-оптимист]

Ещё можно просто следить за дыханием. Но это долго, за минуту не получится, это, скорее, для прямого метода техника.
Просто следить за дыханием, расслабляться. Но рассчитывай, что это минимум минут на 15, а то и на час.
Есть техника 4-2-4.
Дыхание со счётом. Вдыхаешь и считаешь 1, 2, 3, 4.
Потом задерживаешь дыхание, считаешь 1, 2.
Выдох тоже на 4 такта и на 2 такта задержка дыхания.
В таком ритме душишь, считаешь, не теряя осознанности.

[Бобёр-оптимист]

Есть техника дыхания светом. Это дыхание с визуализацией. Представляешь, что вдыхаешь свет, а выдыхаешь тёмные отработанные газы.
Все техники кроме гипервентиляции долгие, рассчитанные на прямой метод. Но их тоже можно применять на пробуждении.

[S1908]

На непрямом методе не могу сосредоточиться и выйти из тела.Просыпаюсь с закрытыми глазами делаю техники и все такое,но все внимание переводится у меня на дыхание,так как дышать тяжело мне.Можно ли дышать на выходе из тела? Мне кажется это сбивает выход и дышать надо спокойно. Может быть есть техники которые основаны на дыхании?

Есть такая техника!
Гипервентиляция лёгких.
Надо очень глубоко и часто дышать, а потом сделать сдавленный выдох. То есть, выдыхаешь, но воздух не выходит, повышается давление в голове.
От такого даже в бодрствовании можно сознание потерять. Помню в детстве так играли с ребятами.

Краткая потеря сознания. 2я ступень вто в йоге. Выйдешь только если натренировано.