А зачем такой большой перерыв в 20-30 мин? Ну а по идее эта же техника должна помочь быстро заснуть, там же в видео что-то и говорится о средстве от бессонницы

Сегодня попробовал этот метод, т.е. сначали руки за головой, потом вниз и переворот набок, дальше лежал и пытался поймать момент, когда тело отключиться. Когда начали появляться разные мыслеобразы, старался на них не конценрироваться, чтобы незаметно не заснуть, но всё-таки уснул, спал мало и наутро...

Картинка с тремя человечками, иллюстрирует порядок позиций, при которых можно быстрее всего заснуть(войти в фазу). Сначала на спине, руки за головой, потом на спине, руки вдоль тела, потом на боку(правом), рука под подушкой. Следующий график иллюстрирует работу этой схемы. Картинка с пояснением схе...