У меня такая же проблема. Не далее как сегодня утром я случайно вытащил фантомные руки, но из-за лени не смог выйти.
Поэтому я переключился на ОСы сейчас.

Забавная ерунда приключилась сегодня. Видел длинный тяжелый сон, под конец осознался. Вместо того, чтобы углубиться, стал орать окружающим персонажам, мол, это все сон, я щас вам докажу! Потом стал с разбега биться головой об стену, пытаясь пройти сквозь нее. Цирк, короче.

Не совсем понятно, удалось ли отделиться от тела? Если удалось, то не нужно зависать в этом состоянии, нужно сразу углубляться до максимума.

Решил приостановить занятия на пару дней, спать стал очень напряженно и часто просыпаюсь. В результате не высыпаюсь и хожу убитый. Возобновлю, когда все нормализуется.

По личному опыту советую попробовать метод осознания во сне. Я очень ленивый человек, и мне очень трудно заставить себя выполнять непрямые техники при просыпании, плюс есть проблемы с ворочанием при просыпании. Поэтому я пока что переключился на осознание во сне, потому что этот метод требует усилий...

УРА! Сегодня случился мой первый ОС! Это был именно ОС, потому что я осознал себя во сне. Это было так: перед сном я давал себе установку встретить бывшую одноклассницу. Когда я заснул, мне приснилось, что я сижу где-то и ковыряюсь в инструментах. Внезапно, я понял, что сплю. Не знаю как и почему, н...

Вчера перед сном экспериментировал с техникой "обратного моргания". Хочу сказать, что техника интересная. С помощью нее я смог добиться сильного расслабления и не уснуть. Я лежал и периодически на мгновенье открывал глаза. Каждое открывание как бы отгоняет, отбрасывает назад наползающую пе...

Сон — просто сон, которые видят все. ВТП — внетелесное путешествие, фаза.
Я не использую термин ОС, потому что так и не могу понять, есть ли принципиальная разница между ОС и фазой. Насколько я понял, это одно и то же явление, но с разной степенью погружения.

Интересная штука вышла накануне. Утром я многократно просыпался и снова засыпал, периодически вспоминая о ВТП. В очередной раз я стал выполнять технику мобильника, стал создавать ощущения в руке. Внезапно я подумал о поролоне (с чего бы?) и тут же ощутил в руке кусок поролона, который стал сжимать. ...

Узнал о явлении ВТП довольно давно, впрочем, не придав этому значения. Мысли были заняты другими делами. Впрочем, около года назад любопытство все-таки взяло верх. "Почему бы и не попробовать, ведь я ничего не теряю," - подумал я тогда. И я стал пытаться, изучил техники. Но я тогда не смог...

Для меня это сейчас главная проблема. Просыпаюсь почти всегда ворочаясь и вдобавок слишком поздно вспоминаю о фазе.