"Ладушки" - новая техника выхода

Техники вхождения в осознанный сон, выхода в астрал и внетелесных путешествий. Описание всех возможных методов и способов.
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

"Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Решил поделиться своим опытом, разместить свои наработки. Возможно, кому-то они помогут в практике


По ходу практики оформилась новая техника выхода (если уже есть такая - сообщите ссылку) в синтезе с уже известными техниками. Назвал её "лаадушки",
по мотивам песенки "лаадушки-ладушки, где были - у бабушки". Этот напев можно использовать в качестве ключа для включения этой техники.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

"лаадушки" - метод, техника перехода в осознанное сновидение, с сохранением сознания

Через три или четыре цикла сна, то есть - через 4.5 - 6 часов после засыпания (их надо нормально спать, мозг отключается "на профилактику") надо встать, пойти умыться холодной водой. Ложиться - через 15-30 минут, чтобы быстро уснуть, а при следующем пробуждении - начать практику.


Проснувшись - сразу повернуться на другой бок, лечь поудобней и расположить руки в 10-15 сантиметрах перед лицом, сложив их ладонями ("ладушки") и предплечьями. Это исходная позиция для выхода.

Отключить внутренний диалог (ни о чём не думать, внимание - на солнечное сплетение и на движение диафрагмы) или на внутренние поверхности голеней ног. Должны быть достаточно активны определённые части мозга, обоих полушарий (особенно правого) - лоб (сознание и воля, личность, планирование действий, осознанные намерения) и темечко (детектор ошибок и несоответствий, осознание своего тела, пространственная память, топографическое ориентирование в знакомых местах). Для их активации - внимание.

На практику - настраиваться с утра. Днём подготовка - план, прогон. За несколько часов до сна прекратить работу на компьютере или просмотр телепередач. Перед сном желательно выйти на улицу, выпить чай с мёдом.
Человек, пробуждаясь, думает о том, о чем думал засыпая. Чтоб быстрее уснуть - не вспоминать давние события и объёмные картины с большим количеством мелких деталей.

Время от времени, на выдохе - целиком охватывать вниманием всё пространство вокруг. Дышать глубоко, диафрагмой (перед сном хорошо проветрите комнату). Успокоиться. Не слушать внешние звуки. Внутренние звуковые шумы - лучше не усиливать (это повышает внутричерепное давление, связано с сосудистыми проблемами) и не обращать на них внимания.


Теперь надо почувствовать вибрации похожие на произвольно перемещающееся сквозь тело гудящее облако, которое колышется с волнами расслабления (период колебаний - несколько секунд).
Избегать совпадения вибраций с пульсом сердца (это мешает уснуть).
При этих колебаниях появляются мгновения (на 1-2 секунды), когда сознание может погрузиться в сон (открывается так называемый портал).

Когда приближается это время - становится трудно открыть глаза, появляется плавающее состояние и заводятся вибрации с лёгким покалыванием. Вот теперь надо ловить момент перехода. Внимание на руки - тактильно ощущать касание пальцев, ладоней и предплечий и, каждые несколько секунд, прилагать небольшие продольные усилия (потирание рук - как при углублении), без их физического сдвига, удерживая тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (а вместе с этим и сознание).

Как только, сохраняя сознание, вышли в сон - руки уже без сопротивления могут свободно двигаться, как в невесомости. Тут же убедились, что так и есть. Встаёте (как обычно это делаете), не теряя сознание.

Проводите углубление - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд.
Проясняете сознание и зрение - быстро коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх.
Сразу взлететь (сказать себе "в з л е т а ю" или образно представить это) вверх на метр или чуть выше, осмотреться.
Если взлетели, тест выхода в ОС - прошел успешно, вы уже во сне.


Чтобы чувствовать всё своё тело - похлопывать всё тело.
Для максимальной реалистичности - сенсоризация (тактильная, цвет, запахи, вкусовые ощущения) и осознанным вживанием в сюжет, адаптацией там. Расставить маячки в виде предметов или имён (наиболее заметные якоря, натыкаясь на которые - вспоминаешь что это сон).

Если пошло что-то не так - перезагрузить фазу (вернуться в тело и обратно). Сравнить параметры.
Сюжеты - предпочитать реалистичные, привычные, чтобы не коробить и не сбивать с толку сознание, нереальными противоестественными вещами. Так съэкономите энергию

Чтобы вашей практике не мешали стереотипы (различная, в том числе и противоречивая информация, узнанная из интернета и книг о фазе, ОСе, моделировании, выходе из тела эфирным дублем или в астрал и т.д.), посчитать, что
увиденное - результат работы мозга, его сон, сновидение, в котором вы сохранили, на какое-то время, своё сознание.

Перед получением информации у персонажей сна (боты, копии, спрайты) - протестировать их на правдивость и безопасность, спросить у персонажа: "кто ты?" и сколько будет 2х2

Не мешать проработке сюжетов, которые мозгу надо обработать, по итогам прошедшего дня ("дэфаултные" сценарии) - по крайней мере дать этому сюжету начаться и выйти на благополучное разрешение ситуации.

Освоить ОС - это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Навык сохраняется и тренировками можно быстро восстанавить прежний уровень. Технику менять через несколько недель - чтобы не было привыкания.

Уметь стирать в памяти старые сны.



Текст "ладушек" - перечитывается несколько раз (говорить медленно в обычном темпе, но между словами - больше паузы) в те 15-30 минут, когда готовитесь к практике.


Делайте Добро, храните Мир

Удачи Вам в практике


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Аватара пользователя
Varius13
Фазер
Сообщения: 190
Зарегистрирован: Пн ноя 07, 2011 4:57 pm

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Varius13 »

Знаете бывает такое, когда долго не двигаешь какой-нибудь частью тела - она затекает и по ней идут вибрации. Вопрос. Вибрации предфазовые(кстати тоже возникающие вследствие длительного отсутствия движения) и данные вибрации схожи по своей природе?
"Нет им прощения, ибо они ведают, что творят."

http://vkontakte.ru/varius13
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Varius13 писал(а):Знаете бывает такое, когда долго не двигаешь какой-нибудь частью тела - она затекает и по ней идут вибрации. Вопрос. Вибрации предфазовые(кстати тоже возникающие вследствие длительного отсутствия движения) и данные вибрации схожи по своей природе?
Покалывание (вибрации) - при онемении от недостатка кровоснабжения
и вибрации тела перед и в момент выхода - имеют разную природу

В новой технике, потому и рекомендуется сразу поворачиваться, менять положение тела, проснувшись.
Отчасти, для этого (чтобы не было пролежней и проблем с кровеносными сосудами) человек уже тысячелетия, обычно, и прорсыпается, между циклами сна, на несколько мгновений, а не только чтобы убелиться, что его ещё не съели дикие звери.

Техника "Ладушки" - адаптирована для пожилых людей, у которых могут быть отёки и сосудистые заболевания.
alucinor
Сообщения: 77
Зарегистрирован: Сб апр 24, 2010 4:50 pm

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение alucinor »

Сразу видно что техника очень индивидуальна, и скорее всего, подходит только для вас
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

alucinor писал(а):Сразу видно что техника очень индивидуальна, и скорее всего, подходит только для вас
ходить тоже могут все, но и этому надо вначале научиться
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Лайт-версия методики "Ладушки"

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Лайт-версия методики "Ладушки", новичкам - для первого знакомства с практикой осознанных сновидений


~~~~~~"Ладушки", лайт-версия: 24 мая 2012~~~~~~~~

"ладушки" - метод, техника перехода в осознанное сновидение, с сохранением сознания

Настраиваться на практику надо уже с утра. Днём подготовка - составление плана практики, многократный прогон техник. За несколько часов до сна - прекратить работу на компьютере или просмотр телепередач. Непосредственно перед сном - желательно выйти прогуляться на свежий воздух, на улицу, выпить чай или чистую воду с мёдом.

Все люди спят циклами - по 1.5 часа в начале сна, а ближе к утру - циклы сокращаются до часа и меньше. Каждый цикл сна - начинается и завершается сновидением, после которого наступает пробуждение. Просыпаться надо естественным способом - без будильника, чтобы не ломать свой биоритм. Проснувшись, посмотрите на часы и если пора вставать - вставайте.

Через три цикла сна, то есть - через 4.5 часов после засыпания (их надо нормально спать, так как мозг, в эти несколько часов, отключается "на профилактику") надо встать, пойти умыться холодной водой. Ложиться - через 15-30 минут, чтобы быстро уснуть (это будет четвёртый, по счёту, цикл сна), а при следующем пробуждении - начать практику.

Проснувшись, после четвёртого цикла сна - сразу повернуться на другой бок, лечь поудобней и расположить руки в 10-15 сантиметрах перед лицом, сложив их вместе ладонями ("ладушки") и предплечьями. Это исходная позиция для осознанного входа в сновидение.

Успокоиться и настроиться на практику. Не слушать звуки и не обращать внимания на шумы. Отключить внутренний диалог (ни о чём не думать, внимание - на солнечное сплетение или на внутренние поверхности голеней ног.

Теперь надо почувствовать вибрации похожие на произвольно перемещающееся сквозь тело гудящее облако, которое колышется, вызывая волны расслабления. При этих колебаниях появляются мгновения (на 1-2 секунды), когда сознание может погрузиться в сон.

Когда приближается это время - становится трудно открыть глаза, появляется плавающее состояние и заводятся вибрации с лёгким покалыванием. Вот теперь надо ловить момент перехода. Внимание на руки - тактильно ощущать касание пальцев, ладоней и предплечий и, каждые несколько секунд, прилагать небольшие продольные усилия (потирание рук), но без их физического сдвига, удерживая тактильные ощущения на подушечках пальцев рук (а вместе с этим и своё сознание).

Как только, сохраняя сознание, вошли в сон - руки уже без сопротивления могут свободно двигаться, как в невесомости. Тут же убедились, что так и есть.
Встаёте своим фантомным телом, не теряя сознание.

Проясняете сознание и зрение, во-первых - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд, а затем - быстро коснувшись своего лба пальцами обеих рук и проведя ими в сторону и вверх.
Попробуйте взлететь (сказать себе "в з л е т а ю" или образно представить это) вверх на метр или чуть выше, осмотреться.
Если получилось взлететь - тест выхода в ОС прошел успешно, вы уже во сне.

Чтобы вашей практике не мешали стереотипы (различная, в том числе и противоречивая информация, узнанная из интернета и книг о фазе, ОСе, моделировании, выходе из тела эфирным дублем или в астрал и т.д.), посчитать, что увиденное - результат работы мозга, его сон, сновидение, в котором вы сохранили, на какое-то время, своё сознание.

Освоить ОС - это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Навык сохраняется и тренировками можно быстро восстанавить прежний уровень.


Текст "ладушек" - перечитывается несколько раз, в те 15-30 минут, когда готовитесь к практике.


Делайте Добро, храните Мир

Удачи Вам в практике

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
alucinor
Сообщения: 77
Зарегистрирован: Сб апр 24, 2010 4:50 pm

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение alucinor »

Ты только так выходишь?
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

alucinor писал(а):Ты только так выходишь?
Основные три метода:
Ладушки,
осознание во сне,
возвращение в сон сразу после пробуждения
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Прояснять сознание и зрение в ОСе, во-первых - потирая руки, на уровне чуть выше глаз, в течение нескольких секунд, а затем - быстро коснувшись своего лба кончиками пальцев обеих рук и проведя ими в стороны. Точки лба и темечка - на рисунке

Изображение
http://laadushki.narod.ru/help-snovidenie-2.htm
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

вопрос: как питаться, практикуя ОС?
ответ: на ужин поесть, по вкусу - сыр, яичный белок (они содержат L-триптофан - вещество, сокращающее время засыпания). перед сном - выпить с чайной ложкой мёда (углеводы улучшают мозговую деятельность) чистую воду, чай или немного молока
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

В: как быстрее уснуть - для входа в ОС и при бессоннице?
О: сосредоточить внимание на периферии энергетических меридианов тела (в районе предплечий рук и голеней ног). если засыпаете вечером, то на расположенных с левой стороны - меридианах селезёнки и сердца, если утром - почек, печени и перикарда, с правой стороны. Особое внимание - биологически активной точке (БАТ) сань-инь-цзяо, где сливаются почечный, печёночный и селезёночный меридианы и точке нэй-гуань на внутренней поверхности предплечья руки, которая является синонимом, "зеркалом" точки саньиньцзяо.

В: на каком боку спать?
О: с вечера - на правом (чтобы переваренная пища свободно переходила из желудка в двенадцатиперстную кишку, профилактика изжоги, и для облегчения работы сердечной мышцы), утром - на левом боку (улучшается кровоснабжение мозга)
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

вопрос: почему в практике применяются именно эти меридианы?
ответ: в практике ОС важно умение обуздать, утихомирить излишки энергии (нервной, гормональной, обменных процессов). это достигается сублимацией их в те энергетические меридианы, которые, в данный момент времени, лучше аккумулируют энергопотенциал. меридианы быстрее и больше принимают зарядку, когда они "пустые" или на максимальном спаде. вечером, при засыпании - эту задачу лучше выполняют "утренние" меридианы селезёнки и сердца, ночью и утром- почек, сердца и перикарда, днём - печени и лёгких. данная акупунктурная схема используется в рамках системы - в практике ОС, для быстрого засыпания и от бессонницы. энергия, по меридианам, идёт волнами, с основным периодом энергопроцессов тела - в полтора часа, на фоне которого происходят мелкие колебания различных внутренних процессов
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Вопрос: как выйти из сновидения в реал, как быстро проснуться, если, к примеру, вдруг стало страшно?
Ответ: любым из перечисленных способов: сказать себе "обратно в тело", представить свою спальню, подумать о своём теле, шире открыть глаза, прислушаться (слух всегда "настороже") и пошевелить стопами ног (они намного легче и быстрее включаются, чем руки, что связано с особенностью расположения проекций стоп в головном мозге и древним рефлексом, инстинктом самосохранения, спасения). этими приёмами - можно выйти и из сонного паралича (когда невозможно пошевелиться онемевшим телом)

В: как во сне вспомнить о плане?
О: узелковая  и мнемоническая техники (схемы, "кубики с картинками" (могут быть и другие фигуры - тетраэдр, октаэдр), фигурки из пластилина/глины). мысленно завязывать разные узелки на верёвках разного цвета, а вспоминая - развязывать конкретный узел.
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Вопрос: повышение либидо, на пробуждении, иногда мешает уснуть
Ответ: содержание гормона мелатонина в крови, на пробуждении ночью - резко уменьшается, что вызывает половое возбуждение, разное по длительности. для сублимации этой гормональной энергии - сконцентрировать внимание на внутренние поверхности голеней ног (там проходят энергетические инь-меридианы, в которых сублимируются излишки энергии)
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Вопрос: когда практиковать дневную практику ОС?
Ответ: дневной сон (тихий час отдыха, сиеста) - понадобится летом, когда вы меньше спите ночью.
в зимнее время - ночной сон длиннее, поэтому, в холодное время и нет надобности в дневном засыпании.

В: как практиковать ОСы, чтобы это было естественнее, лучше для биоритмов организма и не вредило здоровью?
О: биоритмы для обычного режима сна (легли спать - до 10-11 часов вечера, встали - до 7-8 ч утра): ночные "полные" циклы по 1.5 часа (их, обычно - три непрерывных цикла подряд).
после ночного подъёма, через 4-5 часов, и последующего засыпания через полчаса, для практики осознанных сновидений - "утренние циклы сна", длительностью от 1 часа (в начальные циклы после засыпания), до первых десятков минут - перед утренним подъёмом.
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Вопрос: карта снов нужна?
Ответ: создание, рисование карты сновидений не нужно, чтобы не формировать матрицы из своих стереотипов, что не только бесполезно, но и вредно
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Вопрос: когда лучше практиковать осознание во сне?
Ответ: утром, в последний час перед подъёмом, лёжа на спине (в это время, сердечный пульс и дыхание уже достаточно интенсивны, что сводит к минимуму опасность апноэ). в этом положении, в последние часы практики - циклы сна сокращаются до минимума, момент засыпания и просыпания - чётче фиксируется сознанием. значительно повышается вероятность осознаться по ходу сна.  

в отличие от энергозатратных прямых техник, технологии естественного (без технических приспособлений и хаков нлп) осознания во сне (еОС) - являются наиболее энергосберегающими, безопасными для здоровья и не занимающими время.

еОС (естественное осознание во сне) происходит, обычно, на просыпании - в минуты активизации коры головного мозга и, соответственно - памяти.

левое полушарие работает быстрее (оно "проще" правого)


В: дыхание через левую-правую ноздрю как-то влияет на сон?
О: дыхание через левую ноздрю - способствует засыпанию. по индийской науке о дыхании
(свародая) - первые полчаса такого дыхания - наиболее благоприятны для сна. дыхание через
правую ноздрю - способствует повышению энергии, просыпанию.

В: ОСы можно практиковать самостоятельно, без учителя?
О: нужен внешний контроль психического состояния - со стороны друзей и знакомых, которые в курсе ваших практик и которым вы доверяете. со стороны, как говорится, виднее
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

различные специальные приспособления и аппаратура, аудио- и видио- записи бинауральных ритмов - это костыли для попадания в ОС, упрощающие и ускоряющие обучение осознанным сновидениям, но лишающие практикующего той части бесценного опыта, которая помогает понять все нюансы феномена и докопаться до сути явлений. любые "ускоренные методы обучения" можно сравнить со школьной программой по литературе.

звук музыкальной записи, не обязателен во время самой практики, важен внутренний ритм, настроенный, как по камертону - на ритмический эталон

за внутреннее зрение, ритм звука и цвета - отвечает, в основном, правое полушарие головного мозга
Aleks.
Фазер
Сообщения: 78
Зарегистрирован: Вт май 22, 2012 10:11 am
Откуда: Россия
Contact:

Re: "Ладушки" - новая техника выхода

Непрочитанное сообщение Aleks. »

Вопрос: как фиксировать момент просыпания?
Ответ: проснувшись после четвёртого (и последующих) цикла сна - вербально (сказав себе, к примеру, "проснулся") зафиксировать этот момент в сознании.
потом - сказать, заранее придуманные, какие-нибудь ключевые слова, означающие начало этой конкретной практики, например "ладушки практикую".

сначала было Слово (мысль и волеизъявление), потом - Дело (сотворение)


В: как быстрее проснуться, избавиться от сонливости?
О: ощутить внешние поверхности своих рук (от точки IG-3, TR-5 вай-гуань, GI-14, до IG-10) и ног (от V-62, E36 цзу-сань-ли, до VB-29).
провести ладонями по лицу, как во время умывания.
включить (нажать) активные точки лба. чтобы их найти - слегка провести по лбу кончиками пальцев рук и точки сами обозначатся в виде особых ощущений.
массирующим движением провести по затылку, шее и надплечиям, до лопаток.
сделать глубокий вдох, потянуться.
сказать себе "подъём", сесть на кровати. если пульс ещё редкий и слабый, то прежде чем встать, надо "завести сердце" (руки с усилием, несколько раз отвести всторону-назад, на уровне плеч, и потянуться). теперь можно вставать.

В: что нужно записывать, практикуя ОС?
О: просыпаясь между циклами сна, имеет смысл - записывать значимые мысли, интересные идеи.
для записи используется карточка (размером:   длина 18-22, ширина 8-9 сантиметров) из плотной бумаги или картона.
в углу карточки - "краеугольное" отверстие (по которому можно легко ориентироваться, при записи "вслепую", чтобы строчки не накладывались). к отверстию привязывается карандашик на толстую нитку, длиной - сантиметров 25.
ориентируясь на угол, к которому привязан карандаш, можно и без света делать записи вдоль и поперёк карты, на обе стороны листа.
утром, сразу, пока не забыли - восстановить записи.
Ответить

Вернуться в «Техники вхождения в осознанные сновидения и внетелесные путешествия»